Йога для всіх! 🔸 Омани про йогу

В чому заключається практика йоги?

Практика Йоги — це система самопізнання та духовного розвитку, причому система настільки універсальна, що є чудовим доповненням до будь-якої сфери людської діяльності, а також до будь-якої галузі знання.

Практика йоги бере свій початок у давній Індії. У сучасному світі методи йоги є одними з найефективніших для оздоровлення тіла та духовного розвитку, тому йога набирає все більшої популярності. Однак, на просторах інтернету (телебачення) нам часто розповідають міфи про те, що йога — це релігія або що йогою можуть займатися лише люди з гнучким тілом, на ці міфи не варто спиратися.

Сучасний світ згенерував безліч форм та направленостей Йоги… Практика Йоги трансформується в різних світобаченнях та підходах. Однак всі ці напрямки є частиною одного шляху і використовують при необхідності елементи інших напрямків, а тому всі вони зливаються в одній кінечній цілі. У кінцевій перспективі будь-яка діяльність, яка допомагає нам наблизитися до гармонії з нашим власним Я, є ЙОГОЮ.

Також радимо ознайомитися зі статтею де ми відповідаємо на популярні питання.
Отже, розвіймо деякі існуючі міфи про йогу!

Практика йоги потребує надприродньої гнучкості

Практикуючи йогу, ви можете зіткнутися з виконанням таких асан (положень тіла), на яких у вас не вистачить розтяжки, не вистачить сили, не вистачить балансу, але це не означає, що ви не можете займатися йогою.

Один з головних принципів йоги «ахімса» — ненасильство, заподіяння шкоди ні собі, ні оточуючим, означає, що ви можете виконувати ті вправи та асани, які дозволяє виконати ваше тіло і свідомість, поступово просуваючись вперед на складніші рівні.

У йозі головне — не вміння виконувати найскладніші пози чи вправи, а бажання вивчати себе, вчитися концентруватися на своїх діях, звільняти свій розум від непотрібних думок та емоцій, керувати своїм диханням, розслаблятися, слухати себе і бути в гармонії із собою та навколишнім світом.

Фізична вправа – це не вся практика йоги. «Yogas citta vritti nirodhah» (йога – читта вритті ніродха) – одне з найперших визначень поняття «йога», зазначене в древніх санскритських рукописах «Йога-сутри» (між IV ст до н.е. і IV ст. н. е.), в буквальному сенсі означає «йога – це відсутність коливань розуму», тобто приборкання своїх думок та емоцій, гармонія, спокій.

Йога безпечна!

Ну що ж, перейдемо від історії йоги до справжнісінької практики. І міф про те, що практика йоги безпечна — дуже кумедний міф.

Згідно з одним дослідженням, проведеним Міжнародною асоціацією йога-терапевтів (IAYT) — щорічно тисячі практиків йоги, у тому числі самі викладачі та інструктори йоги, отримують під час занять травми попереку, шиї, колін та зап’ястків. І тут немає нічого дивного, тільки стійка на голові Ширшасана чого варта, або поза плуга Халасана, або різні падіння при виконанні балансових асан.

Але, попри все це, йога менш травмонебезпечна, ніж будь-який спорт. На відміну від спорту, заняття йогою спрямовані на накопичення та збереження життєвої енергії, відновлення здоров’я, зміцнення імунітету, поліпшення самопочуття, звільнення від негативних емоцій тощо. Головне під час практики — не поспішати, робити розминку, дотримуватися техніки безпеки при виконанні вправ, концентруватися на своїх діях, на роботі м’язів і на диханні. Якщо є якісь обмеження щодо здоров’я, слід спочатку вивчити свої болячки та подвійно уважно ставитись до своєї практики.

Практика йоги — це лише фізичні вправи?

Асани є допоміжним методом духовного розвитку. Виконуючи асану правильно, ми вчимося концентрувати свою увагу на певних точках у тілі, вчимося не відволікатися на зовнішні подразники, що є необхідною підготовкою до медитацій. Також за допомогою асан ми зміцнюємо та оздоровлюємо тіло.

Невід’ємною частиною йоги є пранаями — це дихальні вправи, з допомогою яких здійснюється масаж внутрішніх органів, і навіть робота з емоційним станом, свідомістю.

Медитативні практики в йозі сприяють усвідомленню причинно-наслідкових зв’язків у житті людини: внаслідок яких вчинків з нами відбуваються ті чи інші події, та розуміння як працювати з негативними емоціями та деструктивними формами поведінки.

Йога — це спосіб життя, на початку ми практикуємо кілька разів на тиждень на килимку, через деякий час все наше життя перетворюється на практику.

Йога — це різновид релігії/секти?

Практика Йоги не ґрунтується на релігії. Ключовою відмінністю є те, що релігія ґрунтується на вірі у встановлені правила та канони, а йога — це шлях розвитку, який ґрунтується на аналізі свого досвіду, відчутті свого потенціалу та зміні життя в бажаному напрямку. Всі люди різні. Кожен з нас йде на зустріч своїм щирим бажанням і вибирає те, до чого лежить душа.

Йоги поважно ставляться до різних релігій, концепцій та їх представників. Для йоги властиво, з одного боку, не сліпа віра, а прагнення пізнати трансцендентне через особистий досвід, з другого боку, йога не заперечує і такі поняття, як Бог, Душа і Дух. Людина, яка практикує йогу, може бути і християнином, і буддистом, і мусульманином, і представником будь-якої іншої релігії.

Якщо ти йог, то обов’язково потрібно відмовитися від м’яса

Це, мабуть, найпоширеніший міф. Але насправді, практикуючи йогу, кожна людина сама собі вирішує, як їй харчуватися. Ніхто нікого не змушує. Звичайно, в цілому, серед практиків йоги найбільше вегетаріанців або близьких до вегетаріанства, але є й ті, хто продовжує вживати їжу тваринного походження, можливо не так часто, як раніше, але продовжують це вибір людини і це потреба її організму.

Згодом кожен практикуючий йогу приходить до висновку, що просування більш високий рівень володіння своїм тілом, думками та емоціями залежить навіть від харчування.

Йога та сучасний ритм життя несумісні

З одного боку, наше життя в сучасному світі максимально наповнене подіями та стосунками з людьми, усюди на нас чекає стрес чи поспіх, і на практику йоги вже не залишається часу. З іншого боку, щоб займатися йогою, не обов’язково знаходитись у повній тиші, на природі чи наодинці із собою. Йогу можна практикувати і вдома з сім’єю, і на роботі, і в процесі спілкування, і під час їди, і під час збирання, і перед сном.

Практика йоги може бути у кожній вашій дії в будь-який момент часу. Вміння зберігати спокій у конфліктних чи стресових ситуаціях, вміння контролювати дихання, робити невеликі розминки протягом дня, позитивно мислити, любити себе – це також частина практики йоги, а не лише виконання фізичних вправ та асан.

Йога просто необхідна в сучасному ритмі життя, для покращення якості життя та ефективності прийнятих рішень, залишилося тільки у всій цій метушні знайти хоча б 30 секунд, щоб зупинитися, зробити глибокий вдих, повільний видих і посміхнутися.

Йога — не для чоловіків

Напевно, при відвідуванні занять з йоги ви помічали, що практично всі учасники — жінки. Така тенденція у всьому світі за останні 50 років — кількість жінок, які практикують йогу, збільшується з кожним роком у геометричній прогресії, чого не скажеш про чоловіків. Проте спочатку протягом сотень років йогу практикували саме чоловіки.

У йозі немає поділу на чоловічу і жіночу практику. Розвиватися духовно необхідно кожній людині незалежно від її статі. Кожен практик зустрічається віч-на-віч зі своїми страхами та звичними стереотипами та руйнує всі ілюзії, в які він так сильно вірив. А потім будує знову те життя, яке йому хочеться прожити, спираючись на відчуття свого потенціалу і щирі бажання.

Йога передбачає відхід із соціуму та аскезу

Йога не вітає відхід із соціуму або втеча від проблем. Правильна практика йоги дає величезну кількість енергії, яку можна вкладати у будь-які справи, і особливо у свій розвиток та реалізацію. Більшість практиків йоги – успішні, соціально реалізовані люди зі щасливими сім’ями. Йога – це щастя, задоволення від життя, що часто включає активну соціальну діяльність.

Практика йоги розвиває надздібності

Це дійсно так, але це не ціль, а спецефект. Завдяки йозі можна розвинути те, що заведено називати надздібностями. Це закладено в нашій природі, але ми втратили чутливість тонкого. Це можна, але чи потрібно? Адже це все гра нашого ЕГО. Це все ваша увага, час та енергія.

Є одна старовинна легенда про учня, який хотів навчитися ходити водою. Він витратив на це дуже багато часу, майже все життя, і зрештою навчився ходити по воді. І тоді він прийшов до одного Вчителя, що мешкав неподалік, і сказав:

– Вчителю, ходімо до річки, я покажу тобі, чого я навчився.

– Добре підемо.

Прийшли вони до річки, і цей учень перейшов річкою з одного берега на інший, а потім повернувся назад і спитав:

– Ну як?

– Скільки років ти цьому навчався? – Запитав Вчитель.

– Двадцять років, — гордо відповів учень.

– Треба ж, – сказав Учитель, – дивись, я зроблю те саме.

І, покликавши човняра, переправився з ним на інший берег, а потім повернувся назад.

– Мені шкода, що ти стільки часу змарнував, — сказав на прощання Вчитель.

Якщо людина розвивається гармонійно, то в неї можуть з’явитися такі здібності, але тут потрібно пам’ятати про один важливий момент — цими здібностями потрібно вміти керувати і розумно використовувати. Во благо для всіх живих істот, але аж ні як не для самозвеличення свого ЕГО.

Висновок

На закінчення відзначимо важливий момент для успішної практики йоги:

Йога не знає правильного та неправильного, але говорить про доречне та недоречне. Подібно до того, як немає темряви, але є відсутність світла, йога припускає, що немає злої, темної людської сутності, але є сутність добра і світла, можливо, просто поки що не пізнала себе. Йога дає можливість пізнання цієї сутності.