Як працює Йога 🍃 Філософія самовдосконалення

Декілька слів про практику Йоги

Певне, що ви багацько чули про практику йоги та, звичайно, ця інформація, стосується переважно асан (фізичних вправ), але ця древня система самовдосконалення лише цим не обмежується. Вам напевне стало цікаво, як працює Йога і чому вона приваблює мільйони людей у всьому світі?

Спочатку визначимося, що Йога — це комплексна система саморозвитку, у якій асани становлять лише малу частину. Однак багато людей під йогою розуміють лише асани, і вся йога у них зводиться лише до фізичних вправ.

Насправді ж шлях йоги починається не з килимка. Згідно з давнім трактатом «Йога-сутри» Патанджалі, Асана є лише третім ступенем шляху йоги. І якщо ми практикуємо асани, то нам важливо зуміти поєднати свою практику з усіма ідеями, що відображають справжню суть йоги. У цій статті ми розглянемо, які види йоги існують, дізнаємося, що є шлях йоги і як власне працює йога.

Як працює йога?

У фізичному аспекті йога сприяє покращенню гнучкості, постави, підвищенню сили та витривалості. Користь йоги для організму є незаперечною: виведення токсинів з лімфовузлів, зниження рівня гормону стресу, підтримання імунної системи в стані, здатному протистояти інфекціям. Йога допомагає нормалізувати кров’яний тиск, полегшити протікання різних хронічних захворювань.

Але головною метою йоги все-таки є приборкання розуму. Оскільки ми перебуваємо у владі як у розуму, так і у почуттів, нам слід навчитися брати під контроль і те, і інше. І в цьому якнайкраще нам може допомогти йога.

Ми дисциплінуємо своє фізичне тіло практикою Асан, які дозволяють нам навчитися контролювати його, вміти послаблювати напругу, усувати м’язові блоки та затискачі.

Завдяки практиці Пранаями ми беремо під контроль потоки життєвої енергії (прани).

Практика Пратьяхары допомагає приборкати наші почуття, абстрагуватися від своїх звичних емоційних реакцій та навчитися спостерігати їх із боку.

Ці практики готують наш розум до концентрації, зосередження Дхарана.

Наступний ступінь — медитація, або споглядання — Дхьяна, практика занурення в об’єкт спостереження та концентрації, що дозволяє нам вийти за межі самості (Его).

Усі вищезгадані ступені ведуть нас до кінцевої стадії йоги – Самадхі, коли ми виходимо за межі подвійного сприйняття світу. В результаті наша свідомість освітлює світло мудрості.

Йога як практика безстороннього спостереження веде нас до осягнення єдності буття. Йога дарує нам умиротворення, спокій, уважність, вчить нас перебувати в моменті «тут і зараз».

Йога привносить у наше життя гармонію та усвідомленість. Завдяки йозі ми знаходимо не тільки міцне здоров’я, ясний, чистий розум, і емоційну рівновагу, вона позбавляє нас від затьмарень і невігластва, відводить від страждань і болю, адже ми на глибинному рівні починаємо відкривати для себе, як дивовижно мудро влаштоване наше життя, де все створено за божественним задумом на благо всіх живих істот.

З цього починається Йога!

Перший ступінь йоги, згідно з «Йога-сутрами» Патанджалі, є розумінням і застосуванням у житті моральних заповідей, морально-етичних норм і правил поведінки в соціумі.

Чому це важливо, і навіщо ці заповіді Патанджалі визначив в основі, так би мовити, фундамент всього вчення йоги? Ці правила дозволяють нам опрацювати свої обмеження, спричинені активністю нашого Его.

Яма і Ніяма — це основа йоги, яка привчає нас нести відповідальність за свою поведінку, і поки ми не почнемо практикувати та впроваджувати ці принципи у своє життя, нам важко буде просуватися шляхом саморозвитку.

Подолати егоїстичні тенденції допомагає нам Яма, дотримуючись принципів якої, ми живемо у згоді з усім сущим, виявляючи повагу до всіх живих істот.

Автентичні школи йоги

Згідно з давньою мудрістю, повіданою в далекі часи минулої епохи, описаною в «Бгаґавад-Ґіті», існують такі види йоги:

Про хатха-йогу в «Бгаґавад-Ґіті» нічого не сказано. Спочатку про практику асан згадувалося в таких класичних трактатах з хатха-йоги, як “Гхеранда Самхіта”, “Горакша-Паддхаті”, “Шива Самхіта”, “Хатха-йога Прадіпіка”.

Сучасні школи йоги

У сучасному світі з’явилася велика різноманітність стилів та напрямків хатха-йоги, що дозволяють вибрати те, що підходить саме вам. Більшість практик йоги передбачає роботу з асанами, проте є й такі напрями, які включають крім асан також і деякі духовні елементи йоги, що не може не тішити, тому що йога не повинна обмежуватися тільки фізичною складовою, це практика всеосяжного розвитку та повинна містити в собі усі аспекти духовного шляху.

Отже, не важливо, що споконвічно мотивувало вас стати на шлях йоги. Головне, що ви розпочали цей шлях.

Багато людей, які спочатку прийшли в йогу за гарною фігурою або за здоров’ям, незабаром, переконавшись у тому, як працює йога і скільки позитивних ефектів має практика цієї системи саморозвитку, прагнули рухатися далі цим шляхом і переходили до глибших практик саморозвитку, таким як , наприклад, практики концентрації та медитації.

Розглянемо деякі стилі йоги, що популярні у сучасному світі:

• Якщо вам цікава йога як спосіб розвинути гнучкість і зміцнити своє тіло, то вам більше підійдуть практики Аштанга-віньяса йоги або Віньяса-флоу йога, які передбачають переходи від однієї асани до іншої без тривалої фіксації.
• Все наше життя — це криниця великої мудрості. Спостерігайте життя, кожна подія несе у собі урок, який нам заради самопізнання. Ми вивчаємо себе, свою поведінку, бажання, мислення та наслідки оних. Шлях Джняна-Йоги веде нас до здобуття мудрості. Тільки той, хто усвідомив своє справжнє «Я», може по праву називатися йогом.
• Бхакті ґрунтується на любові до Бога, який перебуває у всьому сущому. Кожна жива істота є частинкою божественного прояву. Тому справжня любов до Бога — це не просто поклоніння якомусь божеству, а любов до всього живого. Такий шлях Бхакті-Йоги допоможе нам побачити бога в собі та в кожній живій істоті.
• Бікрам-йога, дуже віддалена від духовної практики, передбачає проведення занять у сильно розігрітому приміщенні, практикується з метою схуднення та ефективного звільнення організму від токсинів.
• Також популярним напрямком є йога Айєнгара. Цей стиль вже передбачає більш тривалі фіксації в асанах, при цьому велика увага приділяється відбудові асан, з використанням пропсів, блоків, ремінців, валиків та будь-яких додаткових опор, що допомагають у вибудовуванні коректного положення тіла.
• Сахаджа-йога чи Кундаліні йога включає практики йоги, спрямовані на підвищення енергії Кундаліні, гармонійну роботу з чакральною системою та досягнення усвідомленості.
• Йога-нідра — практика глибокого усвідомленого розслаблення, що не передбачає виконання асан, ви просто лежите на килимку і поринає в медитацію з візуалізаціями, підкріпленими санкальпою (формування наміру).
• Джівамукті-йога передбачає, крім виконання віньяс, також духовні читання, спів мантр та медитацію.
• Ананда-йога також передбачає медитативні практики разом із практикою асан.
• Віні-йога з адаптацією поз йоги під ваші індивідуальні потреби та здібності, крім асан, також включає медитації, вивчення філософії, йогічних текстів.
• Йогатерапія — напрям йоги, який може зацікавити тих, хто бажає вирішити якісь проблеми зі здоров’ям.

І це далеко не повний список видів йоги, які існують нині, які постійно поповнюються новими авторськими стилями. Щоб вирішити, яку йогу вибрати, потрібно пробувати, вивчати, пізнавати на власному досвіді, щоб визначитися з тим, що підходить саме вам і буде ефективним для вас. Кожна людина унікальна, і той шлях, який він обирає, безсумнівно, чимось відрізнятиметься від інших.

Головне, пам’ятайте, що шлях йоги — це не втомлива, довга та важка робота над собою. Йога — це шлях до свободи!

Висновок

Кожна людина знайде в йозі щось своє, що підходить йому. Тому більше прислухайтеся до себе, до свого внутрішнього голосу — хай вас скеровує душа. Шукайте свій унікальний шлях до гармонійного життя.

Йога не раз і назавжди зафіксована система. Йога — це творчість!

Т.К.В. Дешикачар

Успіхів вам на шляху ॐ