Logo Logo
Рухайся сайтом
Будь тут і зараз 👁 Практика усвідомленості та присутності

Будь тут і зараз 👁 Практика усвідомленості та присутності

Вчитися жити тут і зараз для сучасної людини стає актуальним завданням. Практика усвідомленості. Жити завжди зараз. І ні на мить більше. Існує лише одна мить, а все інше — проєкція розуму.
Buddha Mind — езотеричний магазин: карти таро, аромотерапія, книги, чайне приладдя
Використовуй промокод 🌟 ESOTERA 🌟 та отримай 10% знижки!

Будь в моменті!

Практика усвідомленості є неймовірним інструментом для повноцінної взаємодії зі світом, і наша свідомість це знає. Проживаючи мить свідомо, ми розуміємо, що самі «спотворюємо» реальність: надто багато мислимо чи даємо оцінку/очікування навколишньому. Через це ми не відчуваємо спокою та втрачаємо зв’язок з життям, почуваємося спустошеними та незібраними. Набагато легше, коли наша свідомість перебуває тут і зараз. Ось кілька порад з розвитку усвідомленості, щоб вам було легше концентруватися на поточному моменті та стані речей.

Твій корисний простір!

Почни свій ранок свідомо

Освідомивши своє пробудження — не поспішай вставати з ліжка. Витримай невелику паузу, зроби декілька циклів вдиху й видиху, пробіжись увагою по тілу. Зафіксуй цей момент.

Налагодь контакт зі своїм тілом. Якщо вас щось тривожить, мучать думки чи почуття, спробуйте поставитися до них як до подій, що відбуваються у свідомості, які з’являються і розчиняються. Прийми думки, почуття та відчуття гранично м’яко та обережно, якими б вони не були. Не намагайся їх змінити, вони є, споглядай як вони розчиняються. На мить виключи свій автопілот та “ранкові невідкладні справи”, проскануй своє тіло, зверни увагу на те як дихаєш або солодко потягнись, перш ніж вставати з ліжка.

Радимо взяти за звичку розпочинати свій ранок з комплексу йоги Сур’я Намаскар — практика Привітання Сонця!

Твій корисний простір!

На мить — зупинись

Протягом дня кожен з нас може виділити зі свого надважливого графіку справ бодай декілька хвилин аби зупинитися та розчинитися в моменті. Медитативність — це природний стан свідомості, який може бути завжди з тобою, якщо ти цього забажаєш. Знаходь момент для «мікро-медитацій», це допоможе сфокусуватися на моменті сьогодення, аби мудро й без оцінок, з долею співчуття, віднестись до власних думок, почуттів та відчуттів.

Усвідомлення власних емоцій, думок, почуттів — ключ до поліпшення якості життя, до розуміння свого місця в ній і своїх потреб.

Твій корисний простір!

Практика усвідомленості

Базова практика усвідомленості, ловлі себе в моменті, допоможе зосередитися, зберегти енергію та збільшити продуктивність й стресостійкість, які так зараз необхідні в сучасному світі. Отже, приступимо до виконання.

Ти можеш практикувати цю медитацію в будь-який момент приділивши стільки часу, скільки ти зможеш для неї виділити.

Мудрість приходить разом зі здатністю бути спокійним. Просто дивись і слухай. Більше нічого не потрібно.

Екхарт Толле
Твій корисний простір!

Життя завжди зараз!

І ні на мить більше. Існує лише одна мить, а все інше проєкція розуму. Тільки сьогодні є і лише сьогодні залишається. Завтра ніколи не приходить, не може прийти, бо воно не належить до реальності. Тільки сьогодні приходить і далі приходить, бо сьогодні належить реальності.

Будь миттю. Тут і зараз. Практика усвідомленості тобі допоможе вернутися в момент. Привнеси цієї миті всю свою тотальну усвідомленість. Не дозволяй минулому втручатися, не дозволяй входити майбутньому. Минулого більше немає, воно померло. Вмирай для минулого кожної миті, хоч би яким було минуле, раєм чи пеклом. Що б там не було — помри для нього, і будь свіжим і молодим, і народися заново цієї миті.

Розум проєктує себе, а розум — це минуле, тому твоє майбутнє нічим не відрізнятиметься від минулого. А що таке минуле? Що б ти не зробив – добре, погане, те чи інше, – що б ти не робив, це створює власне повторення. Це і є принцип карми. Якщо ти відчував гнів позавчора, то ти створив певний потенціал, щоб випробувати гнів учора. Потім ти повторив це, ти дав гніву ще більше енергії. Настрій гніву, — ти вкоренив його ще більше, полив його; тепер і сьогодні ти знову повториш те саме, з ще більшою силою, з ще більшою енергією. І тоді завтра ти знову станеш жертвою сьогодні.

Кожна дія увічнює себе, кожна думка увічнює себе. Як тільки ти починаєш із ними співпрацювати, ти даєш їм енергію. Рано чи пізно це входить у звичку. Ти будеш це робити, але не будеш робити; ти будеш це робити тільки через звичку.

Ти живеш звичкою — це означає, що звичка живе тобою. Пам’ятай одне: зроби кожну мить закінченою. Проживай кожну мить так, наче вона остання. Знай, що смерть може статися будь-якої миті. Ця мить може бути останньою. Відчувай: “Якщо я маю щось зробити, я повинен це зробити тут і зараз, повністю!”.

Ми відкладаємо. Це відкладання стає внутрішнім діалогом, внутрішнім монологом. Чи не відкладай. Живи прямо тут і зараз.

Твій корисний простір!

Висновок

Свідомість дає внутрішній спокій, що дозволяє зазирнути глибоко всередину себе і зрозуміти, ким ми є насправді та чого хочемо від життя. Практика усвідомленості дуже проста: зупиняємось, дихаємо та заспокоюємо свій розум. Ми повертаємо себе і насолоджуємося тим, що кожен момент знаходимося тут. І в цій точці є всі радощі життя.

ОМ ॐ

Avatar photo

Петро

Ом! Я є автором порталу, з яким ти наразі взаємодієш. Екзотичні практики та інструменти входження в Стан стали невід'ємною частиною мого життя відкарбувавшись у моїй свідомості. Мені близька філософія етичної взаємодії та екологічного співжиття з природним середовищем. Я вважаю, що це ключовий аспект нашого гармонійного майбутнього. Мене заворожує східна культура, її чарівність та глибоке філософське підґрунтя, і я маю намір ділитися цими знаннями з вами ॐ.

Один коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *