Тілесні вправи — це поєднання руху, дихання та концентрації, спрямоване на зміцнення здоров’я, баланс енергії та внутрішню гармонію. Вони включають статичні пози (асани), плавні рухи (як у циґуні чи тайцзіцюані) та динамічні комплекси, що координують дихання й свідомість. Такі практики допомагають зняти напругу, покращують гнучкість, витривалість, гармонізують нервову систему та сприяють усвідомленості. Регулярне виконання вправ підтримує фізичний і психоемоційний баланс, підвищуючи якість життя.
