Практика Цигун ☯️ Даоський метод зцілення та гармонізації

Що таке Цигун

Цигун — практика роботи та взаємодії з життєвою енергією Ци. Етимологія слова «цигун» сягає двох китайських ієрогліфів: «ци», що означає «енергія», і «гун» — «дія, робота». Таким чином, Цигун — це робота з енергією. Під енергією слід розуміти не типово матеріальну субстанцію, на зразок електроенергії, а, скоріше, прану.

Взагалі, Прана і Ци — це, по суті, явища одного порядку. Ци також пронизує все, що існує. Також як праною наповнена світобудова, ці заповнює собою так звану живу та неживу природу.

Про природу цих енергій ми писали у відповідній статті.

Однак це визначення мало що дає початківцям. На уроках біології в школі нам ніхто не розповідав про енергію Ци та систему меридіанів в тілі. Про те як працює Дантянь та як з нею можна працювати з увагою. Тоді ми думаємо, що Ци — це енергія, яка тече в тілі людини, як електрика по проводах, і їй якось можна керувати. Якби все було так легко!

Раніше в даоських монастирях ченці практикували особливий комплекс вправ Тайцзи-Цигун, який допомагав їм підтримувати здоров’я протягом багатьох років, а також просвітлював розум і зміцнював дух. Цю гімнастику називали також йогою даоських ченців.

Особливості гімнастики Цигун

Під час практики гімнастики Цигун, подібно до практикуючих Кундаліні-йоги, піднімають енергію Ци, переводять її з нижнього Даньтяня у вищий і назад. Саме поняття енергетичних центрів «Даньтянь» має велику схожість із системою чакр — енергетичних з’єднань, через які енергія Космосу потрапляє в людське тіло. Вони широко представлені в йогічній традиції.

Проте ми можемо сказати, що вправи гімнастики Цигун — це повний аналог комплексу йоги. Йога, на противагу цигуну (незалежно, про яку його складову ми говоримо, статичні або динамічні вправи), багато в чому більш вимоглива до початкової фізичної підготовки практикуючого.

У вправах Цигун не потрібно приділяти стільки уваги, наприклад, вправ на розтяжку або скручування, силових вправ. Є в Цигуні досить важкі вправи, які потрібно утримувати протягом тривалого часу, вони статичні, але їх навряд чи можна порівнювати загалом із вправами комплексу йоги.

По-друге, якщо в заняттях Йоги досягнення оздоровчого ефекту відбувається шляхом змін фізичного становища тіла, у його хитромудрих поворотах, згинах і прогинах, то заняттях цигун становище тіла менш важливо. У гімнастиці Цигун увага приділяється відчуттю проходження енергії по тілу, всередині та зовні.

Щоб прискорити появу реальних відчуттів у тілі на початкових етапах використовується візуалізація. Однак згодом, коли практика відпрацьована, допомога від вправ візуалізації не потрібна, і її навіть рекомендують якнайшвидше припинити, тому що візуальні образи починають заважати реальному відчуттю проходження енергії ци.

З іншого боку, енергія Ци не повинна сприйматися тільки як певна субстанція, яку потрібно відчути фізично. Ци — це духовна складова, тому на більш просунутих етапах адепти цієї гімнастики культивують духовну Ци.

Даоське космічне лікування

Цигун — це частина Китайської Традиційної Медицини, інструмент профілактики та лікування захворювань поряд з акупунктурою, акупресура, прогріванням. Все це різні види на біологічно активні точки, що знаходяться на меридіанах.

Це технологія роботи з тілом, яка відкриває практично безмежні можливості «самокультивації ресурсу». Якщо ви готові піти в гори, жити в монастирі, займатися по 10-12 годин на день під керівництвом майстра – є шанс досягти результатів, які заведено вважати надприродними.

Однак ми живемо в сучасному світі який диктує свої ритми та віддавати увагу заняттям саморозвитку можемо … годину на день? Для більшості – 3-4 години на тиждень. В такому випадку пропоную не чекати чудес, а розглядати будь-які східні практики як спосіб оздоровлення та само покращення. Щодо цього практика для міських реалій чудова!

Історичні витоки Цигун

Практика Цигун йде своїми витоками в глибину століть і нерозривно пов’язана з вченням про Небесне Дао. Деякі об’єднують її також із поняттям конфуціанства, але це більшою мірою є оманою, яка відбувається через невігластво, що виходить зі з’єднання та неправильної інтерпретації понять даосизму та конфуціанства.

За своєю природою обидва вчення можна назвати духовними, і обидва вони сформувалися на просторах стародавнього Китаю, проте, попри всю їх, здавалося б, схожість у цілях, а саме веденні високоморального життя, методах і розумінні моралі, все ж таки вони докорінно відрізняються.

Ми не будемо вдаватися до розгляду деталей кожного з цих навчань, але, розповідаючи про Цигун, слід зауважити, що ця духовна практика (вона є в першу чергу духовною, а вже в другу фізичною та енергетичною) безпосередньо пов’язана з поняттям «Дао», яке проголошується у даосизмі.

Даосизм сформувався приблизно водночас, як і буддизм. Важко сказати, який із напрямів насправді з’явився раніше, але цікавий той факт, що обидві практики, як буддизм, так і даосизм, зосереджені на русі серединним шляхом.

Шлях Дао — це і є серединний шлях, про який говорить Будда. Практика Цигун — це слідування шляху Дао.

Для тих, хто цікавиться подальшою долею взаємодії даосизму та буддизму, слід звернути увагу на таке явище, як дзен-буддизм. Цей сплав і новий різновид буддизму виник у Японії, а основі її якраз і лежать даосизм і буддизм.

Китайська медицина

У шаолінській традиції говорять, що знання про спеціальні точки та меридіани в стародавньому Китаї люди отримали понад 3000 років тому практичним шляхом. Хтось помітив, що одні точки на тілі чутливіші за інші, і при натисканні на них покращується самопочуття. Наприклад, вплив на точку Шан-Гуань (VB3) на каналі жовчного міхура допоможе впоратися з невралгією та зубним болем.

Точки з’єднувалися в меридіани за функціональною ознакою, тобто. точки працюють подібним чином. Накопичувалися знання, на які точки треба впливати на лікування певних захворювань та поліпшення якості життя. Наприклад, дошки Садху, створюють стимуляцію акупунктури стопи, що активує процеси зцілення.

Монументальний медичний корпус текстів “Хуан-Ді-Ней-Цзін” відносять до епохи династій Цинь, Хань і Вей (з 221 р. до н. е. по 264 р. е.). У 18 томах відбито всі досягнення та успіхи, яких досягла китайська медицина більш ніж за 2000-річний період свого існування на той час. У цій роботі містяться дані з анатомії, фізіології, патології, діагностики та терапії. Тут вперше були описані 9 форм голок, що застосовувалися для проведення Чжень (акупунктура), і полинові конуси для проведення Цзю (прогрівання).

Що таке енергія Ци

Отже, перед початком занять Цигун спробуймо зрозуміти глибше, що таке енегія Ци, з якою ми збираємося працювати.

Все у світі просочене Ци.

Теорія Китайської Традиційної Медицини дуже струнка і всеосяжна, заснована на таких поняттях як Інь-Ян, Усин (П’ять першоелементів), система Внутрішніх органів. Глибоко розібрати в цих поняттях нелегко, але на початку занять буде достатньо базових знань про Інь-Ян та систему меридіанів. Практика Цигун, навпаки, дуже проста, але має безліч нюансів та рівнів розуміння. Для початку краще поринути у практику, маючи необхідний мінімум теорії.

Основний принцип, який сповідує практика Цигун – рух потоку енергії має здійснюватися знизу догори. Заняття цигун повинні проходити таким чином, щоб енергія рухалася поступово – або знизу вгору або зверху вниз.

Як «працюють» з Ци

Вправи Цигун впливають на біологічно активні точки, що знаходяться на меридіанах. Практика Цигун дозволить вам впливати на точки акупунктури безпечно і без участі лікаря протягом усього життя в будь-якому місці та в будь-який час. Достатньо лише вивчити кілька рухів та вправ. Кожна вправа включає:

• Роботу з тілом – правильне положення тіла та послідовність плавних рухів, що виконуються на одному місці або з невеликими кроками;
• Роботу з диханням – найважливіше – це скоординувати дихання та рухи, також дихати треба правильно;
• Роботу з увагою – у кожній вправі ми звертаємо увагу на певні області, відчуваємо, що в тілі працює (Ян), а що залишається нерухомим (Інь), увага слідує за відчуттями, не намагайтеся спеціально створити якісь «відчуття Ци», інакше це буде гра розуму.

Деякі вправи та комплекси Цигун на додаток працюють зі звуком відтворюючи які ви впливаєте безпосередньо на певні частини тіла. Одночасно з рухом і диханням ви вимовляєте звук, який надає додатковий вплив на внутрішні органи.

Медитативні вправи Цигун

Вправи Цигун носять як загальнозміцнюючий характер, так і мають пряме відношення до бойових практик і майже безпосередньо пов’язані з бойовими мистецтвами Ушу. Щодо Цигун, то в ньому є така підгілка — Тайцзицюань, або в перекладі «Кулак Великої Межі».

Це багато в чому бойове мистецтво, проте, щоб почати його практикувати, не потрібно якоїсь спеціальної підготовки. Подібно до інших видів бойових мистецтв, Тайцзицюань — це, перш за все, робота з енергією.

Продовжуючи тему порівняння практики занять Цигун з вправами Йоги, слід зазначити, що, як і в Аштанга-йозі, у комплексі Цигун є безліч вправ, які мають відношення до медитаційних практик. Але навіть якщо не виділяти ці вправи в окрему групу, загалом практика Цигун є не що інше, як медитація. Коли практикуючий стежить за напрямом енергії в тілі, що це, як не практика усвідомленої уваги?

Можна сказати, що на початкових етапах така увага — це прояв Практики Дхарани, а з більш поглибленим вивченням технік виконання вправ неодмінно переростає лише фізичну або енергетичну складову і виходить на новий рівень практики усвідомленості через медитацію.

Цікавий наступний момент практики спостереження за перетіканням енергії Ци: спочатку мається на увазі, що учень представляє потік Ци, тим самим ініціюючи його просування тілом, але потім енергія сама «веде» увагу за собою. Виходить, що спочатку слід дозволити їй проявитися, а потім, навпаки, слідувати за нею, вірніше, разом із нею.

Широко відомий факт, що коли увага «роздвоєна», тобто зафіксована з рівною часткою інтенсивності на двох об’єктах або ідеях одночасно, відбувається той самий ефект зупинки думок. Не потрібно марно намагатися зупинити їх вольовими зусиллями. Достатньо вдатися до цієї простої практики, щоб дізнатися, що таке стан бездумності.

Так і в заняттях Цигун — спостереження за енергією Ци саме по собі стає практикою медитації. Увага зосереджена як на стані власного фізичного тіла, так і на відчутті проходження ним енергії ци. Звідси випливає і те що, що вправи дуже благісно впливають стан здоров’я організму.

Цигун для життя

Цигун — це оздоровлююча практика. Помічено, що позитивна дія позначається після регулярного виконання практики протягом досить тривалого періоду часу. Так, після проведених досліджень вчені виявили, що заняття Цигуном дуже позитивно впливають на стан роботи мозку. Як у людей похилого віку, так і у групи молодих практикуючих, виявили поліпшення роботи пам’яті та мозку в цілому.

Для тих, хто переймається станом серцево-судинної системи, заняття Цигуном також дуже сприятливі:

• тиск приходить у норму;
• стабілізується серцебиття;
• відбувається відкриття та очищення проток кровоносних судин;
• проходять депресивні стани, вирівнюється настрій;
• людина загалом починає жити більш усвідомлено.

Позитивні ефекти для фізичного тіла та психологічного стану людини від занять гімнастикою Цигун можна було б перераховувати ще досить довго, але читач, мабуть, і так уже зрозумів, що позитивний вплив занять безпосередньо пов’язаний з тим, що так чи інакше протягом виконання комплексу вправ практикується медитація. Вона може бути різних видів: як статична, із включенням об’єкта чи ні нього, і динамічна.

Лікувальний ефект практики медитації відомий вже давно, і тепер дослідження вчених лише підтверджують та науково обґрунтовують неймовірні результати, які спостерігають у результаті практики.

Про те, чому медитація важлива, який її лікувальний ефект, у чому її зміст і вплив на організм людини, можна почитати в спеціальних статтях, викладених на сайті.

Чому так багато людей по всьому світу обирають саме цигун як енергетичну практику? Завдяки відносній простоті вправ він доступний людям різного віку. Цигун не висуває будь-яких жорстких умов виконання практики. Звичайно, маються на увазі регулярні заняття, але в цілому рішення про те, скільки та коли займатися, залишено за самим практикуючим.

Ми зараз не говоримо про самі бойові мистецтва, в основі яких так чи інакше лежить техніка роботи з енергіями. Цигун для звичайних людей не накладає якихось великих заборон, не обтяжує суворими правилами. У цьому полягає його привабливість для багатьох тисяч практикуючих у всьому світі.

Можливо, і наших читачів зацікавить давня китайська практика Цигун, і вони почнуть займатися нею. Чому б ні? Однак для тих, хто хотів би гармонійно розвиватися, як духовно, так і фізично, можливо, варто звернути увагу на Практики Йоги, адже Йога, як і Цигун, пройшла випробування часом. Вона також приділяє велику увагу роботі з енергіями, але при цьому така робота здійснюється в комплексі з виконанням фізичних вправ, асан.

Практика Медитації також представлена надзвичайно широко і є просунутим щаблем для тих, хто займається йогою. Не варто забувати й про те, що фізичному аспекту приділяється дуже пильна увага, насамперед на заняттях хатха-йогою.

Так що вибирайте, що найкраще саме для вашої індивідуальності, і починайте практикувати, тому що життя є практика, тому давайте слідувати її суті.