Досліджуй
Як працює Йога? Філософія фізичного та духовного самовдосконалення

Як працює Йога? Філософія самовдосконалення

Buddha Mind — езотеричний магазин: карти таро, аромотерапія, книги, чайне приладдя
Використовуй промокод ESOTERA та отримай знижку 10% при замовленні.

Йога — це все, що наближає нас до усвідомлення існування певної сили, яка вища і могутніша за нас, і приводить до гармонії з цією вищою силою.

Т.К.В. Дешикачар. «Серце йоги»
ESOTERA SPACE

Певне, що ви багацько чули про практику йоги та, звичайно, ця інформація, стосується переважно асан (фізичних вправ), але ця древня система самовдосконалення лише цим не обмежується. Вам напевне стало цікаво, як працює Йога і чому вона приваблює мільйони людей у всьому світі?

Спочатку визначимося, що Йога — це комплексна система саморозвитку, у якій асани становлять лише малу частину. Однак багато людей під йогою розуміють лише асани, і вся йога у них зводиться лише до фізичних вправ.

Насправді ж шлях йоги починається не з килимка. Згідно з давнім трактатом «Йога-сутри» Патанджалі, Асана є лише третім ступенем шляху йоги. І якщо ми практикуємо асани, то нам важливо зуміти поєднати свою практику з усіма ідеями, що відображають справжню суть йоги. У цій статті ми розглянемо, які види йоги існують, дізнаємося, що є шлях йоги і як власне працює йога.

ESOTERA SPACE

У фізичному аспекті йога сприяє покращенню гнучкості, постави, підвищенню сили та витривалості. Користь йоги для організму є незаперечною: виведення токсинів з лімфовузлів, зниження рівня гормону стресу, підтримання імунної системи в стані, здатному протистояти інфекціям. Йога допомагає нормалізувати кров’яний тиск, полегшити протікання різних хронічних захворювань.

Але головною метою йоги все-таки є приборкання розуму. Оскільки ми перебуваємо у владі як у розуму, так і у почуттів, нам слід навчитися брати під контроль і те, і інше. І в цьому якнайкраще нам може допомогти йога.

Ми дисциплінуємо своє фізичне тіло практикою Асан, які дозволяють нам навчитися контролювати його, вміти послаблювати напругу, усувати м’язові блоки та затискачі.

Завдяки практиці Пранаями ми беремо під контроль потоки життєвої енергії (прани).

Практика Пратьяхары допомагає приборкати наші почуття, абстрагуватися від своїх звичних емоційних реакцій та навчитися спостерігати їх із боку.

Ці практики готують наш розум до концентрації, зосередження Дхарана.

Як працює йога?

Наступний ступіньмедитація, або споглядання — Дхьяна, практика занурення в об’єкт спостереження та концентрації, що дозволяє нам вийти за межі самості (Его).

Усі вищезгадані ступені ведуть нас до кінцевої стадії йоги – Самадхі, коли ми виходимо за межі подвійного сприйняття світу. В результаті наша свідомість освітлює світло мудрості.

Йога привносить у наше життя гармонію та усвідомленість. Завдяки йозі ми знаходимо не тільки міцне здоров’я, ясний, чистий розум, і емоційну рівновагу, вона позбавляє нас від затьмарень і невігластва, відводить від страждань і болю, адже ми на глибинному рівні починаємо відкривати для себе, як дивовижно мудро влаштоване наше життя, де все створено за божественним задумом на благо всіх живих істот.

ESOTERA SPACE

Перший ступінь йоги, згідно з «Йога-сутрами» Патанджалі, є розумінням і застосуванням у житті моральних заповідей, морально-етичних норм і правил поведінки в соціумі.

Чому це важливо, і навіщо ці заповіді Патанджалі визначив в основі, так би мовити, фундамент всього вчення йоги? Ці правила дозволяють нам опрацювати свої обмеження, спричинені активністю нашого Его.

Яма та Ніяма: основа філософії йоги

Яма і Ніяма — це основа йоги, яка привчає нас нести відповідальність за свою поведінку, і поки ми не почнемо практикувати та впроваджувати ці принципи у своє життя, нам важко буде просуватися шляхом саморозвитку.

Подолати егоїстичні тенденції допомагає нам Яма, дотримуючись принципів якої, ми живемо у згоді з усім сущим, виявляючи повагу до всіх живих істот.

Перший принцип Ями — Ахімса, або ненасильство, заподіяння шкоди, як до себе, так і до інших. Всі інші принципи «Ями» також покликані виводити нас з егоїстичного шляху. Его спочатку яро чинитиме опір усім нашим спробам вийти з-під його впливу, але, поступово впроваджуючи ці принципи, ми формуємо звичку діяти відповідним чином, і вони стають невід’ємною частиною нашого повсякденного життя.

Крім основоположного принципу Ахімси, Яма охоплює такі правила: Сатья (правдивість), Астея (неворовство), Брахмачарья (дисциплінування почуттів), Апаріграха (ненакопичування).

Детальніше ми розібрали принцип Ями у відповідній статті ⇓


Наступний ступінь йоги «Ніяма», являє собою систему самодисципліни. Без неї нам не встояти на шляху самопізнання та духовного самовдосконалення.

Ніяма включає такі правила, або чесноти: Шауча, (чистота) – наша мова, їжа, тіло, простір, думки та почуття чисті. Сантоша, або задоволеність, коли ми приймаємо себе такими, як є, і задовольняємося всім, що маємо. Тапас, або стриманість та аскеза, привчає нас до самодисципліни та старанності у досягненні своєї мети на шляху йоги. Свадхьяя (самопізнання) полягає у вивченні духовної літератури, осягненні вищої мудрості. Ішвар Пранідхандовіра Всевишньому — ми довіряємося божественному задуму.

Навіть якщо ви розпочали свій шлях йоги саме з килимка, ви неодмінно усвідомлюєте важливість дотримання принципів Ями та Ніями і переконаєтеся, що без застосування цих основ подальше просування шляхом буде не таким ефективним.

Детальніше ми розібрали принцип Ніями у відповідній статті

ESOTERA SPACE

Згідно з давньою мудрістю, повіданою в далекі часи минулої епохи, описаною в «Бгаґавад-Ґіті», існують такі види йоги:

Карма-Йога

Шлях безкорисливого служіння

Цим шляхом ми йдемо, коли не прагнемо набуття особистого блага в результаті своїх діянь, слідуємо поклику серця і душі. Поки ми граємо в житті ролі, виконуючи чужі обов’язки, ми нещирі щодо самих себе — тому ми маємо прихильність до результатів своєї діяльності, бо таку діяльність ми здійснюємо не від душі. Шлях Карма-Йоги вчить нас, що всі наші звершення мають бути присвячені на благо миру та всіх живих істот.

Джняна-Йога

Все наше життя — це криниця великої мудрості. Спостерігайте життя, кожна подія несе у собі урок, який нам заради самопізнання. Ми вивчаємо себе, свою поведінку, бажання, мислення та наслідки оних. Шлях Джняна-Йоги веде нас до здобуття мудрості. Тільки той, хто усвідомив своє справжнє «Я», може по праву називатися йогом.

Бхакті-Йога

Шлях відданого служіння Всевишньому

Він ґрунтується на любові до Бога, який перебуває у всьому сущому. Кожна жива істота є частинкою божественного прояву. Тому справжня любов до Бога — це не просто поклоніння якомусь божеству, а любов до всього живого. Такий шлях Бхакті-Йоги допоможе нам побачити бога в собі та в кожній живій істоті.

Про хатха-йогу в «Бгаґавад-Ґіті» нічого не сказано. Спочатку про практику асан згадувалося в таких класичних трактатах з хатха-йоги, як “Гхеранда Самхіта”, “Горакша-Паддхаті”, “Шива Самхіта”, “Хатха-йога Прадіпіка”.

ESOTERA SPACE

У сучасному світі з’явилася велика різноманітність стилів та напрямків хатха-йоги, що дозволяють вибрати те, що підходить саме вам. Більшість практик йоги передбачає роботу з асанами, проте є й такі напрями, які включають крім асан також і деякі духовні елементи йоги, що не може не тішити, тому що йога не повинна обмежуватися тільки фізичною складовою, це практика всеосяжного розвитку та повинна містити в собі усі аспекти духовного шляху.

Отже, не важливо, що споконвічно мотивувало вас стати на шлях йоги. Головне, що ви розпочали цей шлях.

Багато людей, які спочатку прийшли в йогу за гарною фігурою або за здоров’ям, незабаром, переконавшись у тому, як працює йога і скільки позитивних ефектів має практика цієї системи саморозвитку, прагнули рухатися далі цим шляхом і переходили до глибших практик саморозвитку, таким як , наприклад, практики концентрації та медитації.

Розглянемо деякі стилі йоги, що популярні у сучасному світі:

Якщо вам цікава йога як спосіб розвинути гнучкість і зміцнити своє тіло, то вам більше підійдуть практики Аштанга-віньяса йоги або Віньяса-флоу йога, які передбачають переходи від однієї асани до іншої без тривалої фіксації.

Все наше життя — це криниця великої мудрості. Спостерігайте життя, кожна подія несе у собі урок, який нам заради самопізнання. Ми вивчаємо себе, свою поведінку, бажання, мислення та наслідки оних. Шлях Джняна-Йоги веде нас до здобуття мудрості. Тільки той, хто усвідомив своє справжнє «Я», може по праву називатися йогом.

Бхакті ґрунтується на любові до Бога, який перебуває у всьому сущому. Кожна жива істота є частинкою божественного прояву. Тому справжня любов до Бога — це не просто поклоніння якомусь божеству, а любов до всього живого. Такий шлях Бхакті-Йоги допоможе нам побачити бога в собі та в кожній живій істоті.

Бікрам-йога, дуже віддалена від духовної практики, передбачає проведення занять у сильно розігрітому приміщенні, практикується з метою схуднення та ефективного звільнення організму від токсинів.

Також популярним напрямком є йога Айєнгара. Цей стиль вже передбачає більш тривалі фіксації в асанах, при цьому велика увага приділяється відбудові асан, з використанням пропсів, блоків, ремінців, валиків та будь-яких додаткових опор, що допомагають у вибудовуванні коректного положення тіла.

Сахаджа-йога чи Кундаліні йога включає практики йоги, спрямовані на підвищення енергії Кундаліні, гармонійну роботу з чакральною системою та досягнення усвідомленості.

Йога-нідра — практика глибокого усвідомленого розслаблення, що не передбачає виконання асан, ви просто лежите на килимку і поринає в медитацію з візуалізаціями, підкріпленими санкальпою (формування наміру).

Джівамукті-йога передбачає, крім виконання віньяс, також духовні читання, спів мантр та медитацію.

Ананда-йога також передбачає медитативні практики разом із практикою асан.

Віні-йога з адаптацією поз йоги під ваші індивідуальні потреби та здібності, крім асан, також включає медитації, вивчення філософії, йогічних текстів.

Йогатерапія — напрям йоги, який може зацікавити тих, хто бажає вирішити якісь проблеми зі здоров’ям.

І це далеко не повний список видів йоги, які існують нині, які постійно поповнюються новими авторськими стилями. Щоб вирішити, яку йогу вибрати, потрібно пробувати, вивчати, пізнавати на власному досвіді, щоб визначитися з тим, що підходить саме вам і буде ефективним для вас. Кожна людина унікальна, і той шлях, який він обирає, безсумнівно, чимось відрізнятиметься від інших.

Головне, пам’ятайте, що шлях йоги — це не втомлива, довга та важка робота над собою. Йога — це шлях до свободи!

ESOTERA SPACE

Кожна людина знайде в йозі щось своє, що підходить йому. Тому більше прислухайтеся до себе, до свого внутрішнього голосу — хай вас скеровує душа. Шукайте свій унікальний шлях до гармонійного життя.

Йога не раз і назавжди зафіксована система. Йога — це творчість!

Т.К.В. Дешикачар

Успіхів вам на шляху ॐ

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Проєкт добротворення
Сайт тримається на добровільній ініціативі та ентузіазмі небайдужих людей.
Ти можеш стати одним із них і ми будемо тобі дуже вдячні! 💛